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  • ▲已經習慣晚睡的你,發現健康逐漸亮紅燈了嗎?(圖台中信用貸款/達志/示意圖)

    國際中心/綜合報導

    大家都知道,良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增;反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多,與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。

    然而,你的睡眠習慣正確嗎?國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣,建議趕快改掉吧:



    1.不運動

    研究顯示,早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡屏東二胎房貸 屏東二胎房貸眠品質,能幫助人們睡得更安穩,但要避免在睡前2小時進行激烈運動。

    2.吃信貸宵夜

    剛吃完宵夜倒頭就睡,此時消化系統被食物占據,容易增加胃的負擔,提高罹患胃癌風險,睡眠也會跟著受到影響;如果可以,盡量避免吃宵夜。

    青年購屋20173.把煩惱帶進臥房

    白天的壓力累積致使夜晚難以入睡,因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間,在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項,然後放在一旁,有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。

    4.睡前滑手機

    由於智慧型手機會釋放藍光,研究顯示有損視力,還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。

    ▼睡前滑手機等3C產品,不僅傷眼睛也影響睡眠。(示意圖/記者趙于婷攝)

    5.在床房屋抵押貸款成數上工作

    同樣的,筆記型電腦釋放出的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素,還會減少你睡前的放鬆時間;更重要的是,臥室是休息的地方,而非工作,當你在床上工作越多,大腦會保持高度警覺和專注,讓你難眠。

    6.下午或晚上喝咖啡

    研究顯示,咖啡因需要6小時才能消退,因此建議下午3點以後,失眠者就不再適合喝咖啡,或是飲用含有咖啡因之飲料;同時也要避免喝酒或抽菸。

    7.開燈睡覺

    別讓光線或是噪音干擾睡眠,要確保睡眠環境安靜且黑暗,也避免開夜燈睡覺,否則容易影響睡眠。

    8.在週末補眠

    若你平日與週末的睡眠時間不同,你青年創業貸款說明會可能罹患「社交時差」。如果可以,盡量維持固定的作息,不要輕易改變入睡和起床的時間。

    ▼週末也別睡到太陽曬屁股才新竹市東區身分證借錢起床。(圖/達志/示意圖)

    9.午睡別睡太久

    白天睡太多,會減少睡眠驅動力,讓人晚上容易睡不著;因此午睡建議15~20分鐘就好。

    預借現金玉山10.睡前不要一直看時鐘

    這會增加焦慮和挫折感,反而讓人更清醒、睡不著。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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    (中央社記者張建中新竹10日電)聯發科展開新一波集團資源整併動作,將由旗下旭思投資公開收購轉投資的無線通訊晶片廠絡達,收購價格為每股新台幣110元,期能加速拓展物聯網市場。 聯發科宣布,旗下100%持股子公司旭思投資將於13日至3月14日,以每股110元現金公開收購絡達15%至40%股權,公開收購完成後,絡達將終止興櫃買賣。 旭思投資未來將進一步將絡達納為100%持股子公司。 絡達產品包括手機功率放大器、射頻開關、低雜訊功率放大器、數位電視與機上盒衛星調諧器、無線網路射頻收發器及藍牙系統單晶片,聯發科合計持有絡達約25.6%股權。 聯發科表示,旭思投資公開收購絡達後,將有助集團內部資源整合,優化研發資源分配,深化及加速物聯網市場拓展。1060210

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    今年台北國際書展舉辦「書店再造」論壇,邀請被封為全日本最狹窄書店、開在菜市場旁的知名沖繩那霸二手書店「烏拉拉」負責人宇田智子來台分享經驗。宇田智子表示,有些人專程造訪書店就是為了買書、看書,但她認為買書若和買菜一樣日常,多好,這也是她為什麼選擇在菜市場內經營書店的主要原因。

    在日本沖繩那霸牧志公設市場旁,有一家名叫「烏拉拉」的二手書店,這幾年在亞洲知名度大增,該書店只賣沖繩縣相關書籍,面積約3坪大,被喻為是全日本最狹窄的書店,因為特色十足,迅速成為沖繩最知名的二手書店。

    宇田智子原本在日本「淳久堂」連鎖書店工作,因為「淳久堂」那霸店開業,主動申請調職到沖繩,後來感受到當地出版界的活絡氣氛,以及發覺沖繩縣產書籍相當多,又因緣際會遇到一家原本開在那霸菜市場旁的書店要頂讓,讓她毅然決定投身沖繩的二手書業界。

    宇田智子說,開店5年多來,最大的挑戰就是如何滿足常客的買書需求,但最大的成就感是知道讀者在哪裡,有些人經常到書店裡分享他們的感想和經驗,這是以前在東京大型書店感受不到的互動。

    宇田智子笑說,很多人都會問她為什麼要把書店開在菜市場旁,但她認為本來就應該這樣,若有人逛菜市場買菜順便逛書店,是很棒的感覺。宇田智子說:『(原音+翻譯)她也是這麼希望,因為一般的書店印象就是想要買書、想要看書,才會去逛書店,可是對她來說,因為她(書店)在市場旁邊,所以我們買醬菜的客人就順便來看書,所以她覺得這樣的一個關係非常特別,也非常好,就直接融入你的日常生活。』

    首度訪問台灣,宇田智子透露很多人告訴她台灣有很棒的獨立書店,她會趁這次機會好好逛逛。現在除了照顧書店之外,宇田智子也喜歡寫寫書,把她在開書店中遇到有趣的人事物記錄下來,和更多人分享。
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